春節(jié)馬上就要到了，大魚大肉，種類繁多，很多人都在這個時候胃病復(fù)發(fā)。在當(dāng)今社會，胃病的確是影響人類健康的一大疾病，而且在每個人的一生中都有可能患過胃部炎癥?！笆司盼浮?，這句醫(yī)學(xué)諺語就說明胃病的發(fā)病率是何等之高。
    醫(yī)學(xué)專家通過大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)20至40歲之間的人，僅有47%的胃粘膜比較正常,而消化性潰瘍的發(fā)病年齡多數(shù)在20至50歲之間，這個時期正是勞動力最強(qiáng)盛的時期，它給人類的工作帶來的影響就可想而知了。雖然胃病是一種很常見的疾病，但是臨床經(jīng)驗(yàn)證明，胃病是可以預(yù)防的，這就是要在生活中注意十戒。

一戒長期精神緊張。
    精神長期焦慮緊張，會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃腸功能紊亂，胃粘膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導(dǎo)致胃炎和潰瘍的發(fā)生。

二戒過度勞累。
    過度勞累，會引起胃腸供血不足，胃粘膜分泌失調(diào),也會導(dǎo)致種種胃病發(fā)生。

三戒飲食不均。
    飲食饑飽不均，饑餓時胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對胃壁是一種不良刺激;暴飲暴食又使胃壁過度擴(kuò)張，食物在胃中停留時間過長，這都會對胃造成很大的傷害。

四戒酗酒無度。
    酒精會使胃粘膜發(fā)生充血水腫,甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟、胰臟，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反過來又會加重對胃的損害。

五戒嗜煙成癖。
    吸煙會引起胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護(hù)因子，它的減少會使胃粘膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜煙是引起各種胃病的重要原因。

六戒濃茶咖啡。
    濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射以及直接的影響，使胃粘膜出血，分泌功能失調(diào)，粘膜屏障破壞，促成潰瘍發(fā)生。

七戒進(jìn)食時狼吞虎咽。
    細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化，細(xì)嚼慢咽時唾液分泌增多，又有保護(hù)胃粘膜的作用。進(jìn)食時狼吞虎咽，食物未經(jīng)充分咀嚼，勢必增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

八戒睡前進(jìn)食。
    睡前進(jìn)食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發(fā)潰瘍。

九戒不講衛(wèi)生。
    現(xiàn)已查明，幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃炎、潰瘍和胃癌發(fā)病的元兇，它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此，講究衛(wèi)生，不混用他人的餐具、牙具，預(yù)防幽門螺桿菌感染，可以預(yù)防各種胃病。

十戒濫用藥物。
    不少藥物對胃都有較大刺激，久服會損傷胃粘膜,導(dǎo)致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及潰瘍的發(fā)生。解熱鎮(zhèn)痛藥如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素類藥如強(qiáng)的松、地塞米松等，抗菌藥如紅霉素等，注意應(yīng)用這類藥物時，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，慎而用之。

    一大型健身會所教練介紹說，有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，一個星期中盡量找出2～3天來運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強(qiáng)力量，消除精神壓力等，一些運(yùn)動姿勢還可以預(yù)防胃部不適。

1、跪姿前傾
    雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。

2、伏地挺身
    俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

3、站立彎膝
    雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。